خطوات بسيطة هى سر البقاء على قيد الحياة لفترة اطول .. تعرف عليها !

خبراء طبّ يقدّمون لكَ 7 خطوات بسيطة هي سرّ البقاء على قيد الحياة لفترة أطول

اكتشف خبراء في جمعية القلب الأمريكية سرّ البقاء على قيد الحياة لفترة أطول، من خلال 7 خطوات بسيطة تحقق حياة صحية جيدة وتجنب الإصابة بالأمراض كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، من خلال ضبط ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة وضبط نسبة السكر فىي الدم، بالإضافة إلى تناول غذاء صحي مع تجنب الوزن الزائد والإقلاع عن التدخين.

وأوضح الخبراء أن هناك 7 خطوات بسيطة، اتباعها يساعد على البقاء فترة أطول دون التعرض لأمراض القلب والمخ التي تؤثر على الإنسان وتعد سببا من معدلات الوفاة منها:

1-ضبط مستوى ضغط الدم.

2-الحفاظ على مستويات الكولسترول.

3-خفض نسبة السكر في الدم.

4- الاهتمام دائما بجعل الجسم أكثر نشاطا.

5-اتباع نظام غذائى صحي.

6-فقدان الوزن.

7- الابتعاد عن السجائر والإقلاع عن التدخين.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1RLxkqW
via