مغامرين اذهلوا العالم فى 2014 .. تعرف عليهم !

8 مغامرين أذهلوا العالم في 2014 برحلات رهيبة

إذا كان الذهاب في رحلة بحرية مغامرة بالنسبة لمعظمنا، فهناك من المغامرين من يضع حياته ذاتها في رهان أمام نجاحه في مهمة شاقة وعصيبة ضد الطبيعة. هؤلاء مغامرون دخلوا في تجارب خطيرة من أجل التحدي فقط.

يتسلق أعلى تمثال في "ريودي جانيرو"

استطاع "لي طومسون"، رئيس إحدى الشركات السياحية، خطف الأضواء في الفترة الأخيرة بعد أن أصبح واحداً من القلائل الذين تمكنوا من تسلق تمثال السيد المسيح في العاصمة البرازيلية "ريو دي جانيرو" بعد أن أقنع مجلس السياحة البرازيلي بالأمر، ليستغرق 30 دقيقة تقريباً في صعود التمثال البالغ طوله 124 قدماً. التمثال الكبير يعتبر تسلقه مخاطرة حقيقية حيث يتميز بنعومة سطحه وانحداره، والمرعب في الأمر أن المغامر الشاب لم يكتف بالتسلق بل سعى لأن يأخذ صورة "سيلفي" في وضعية خطيرة للغاية فوق التمثال.

شاب فوق صخرة وحيدة بالمحيط لمدة 40 يوماً

راهن "نيك هانكوك" على كسر الرقم القياسي للبقاء فوق صخرة في المحيط الأطلسي وحيداً لمدة تزيد عن 40 يوماً، وهي الفترة السابقة التي استطاع شخص منفرد أن يحققها، ويقوم "هانكوك" بالقيام بهذا الرهان لغرض خيري، حيث ستكسب إحدى المؤسسات الخيرية 10.000 يورو في حالة قيام "هانكوك" بكسر رقم الـ40 يوماً. الصخرة العملاقة التي تقع في المحيط الأطلسي، تابعة لإسكتلندا، ولكنها تبعد عن سواحلها 290 ميلاً، وهي صخرة بركانية من الغرانيت غرب الساحل الأسكتلندي، ولم يكن في حوزة "نيك" عندما ذهب إلا معه خيمته الصفراء البلاستيكية التي تشبه المخبأ، ليعيش فوق الصخرة التي يبلغ ارتفاعها 15 متراً، والموج يصل لارتفاع 5 أمتار حولها مما يجعل الرياح تحمل رزاز الأمواج لتضربه ومخبأه بها.

"دايفيد لاما" شاب يقتحم جبال "باتاغونيا" الخطيرة

إنها سلسلة جبال "باتاغونيا" في "تشيلي" حيث يمثل تسلقها في المطلق خطورة كبيرة نظراً لارتفاعها ودرجات الحرارة المنخفضة فوقها، ولكن هناك طرق أكثر وعورة وخطورة من غيرها في هذه الجبال، وهما طريقي "سيرو توري"، و"فيتز روي" وهما الطرق التي اختارها المغامر الشاب "دايفيد لاما" لصعود الجبل الشهير، وتحقيق إنجاز بالوصول غلى القمة عبر هذه الطرق الصعبة غير المطروقة.

"بول نيكلين" في رحلة غوص مستحيلة

يقول المغامر "بول نيكلين" أن أغلب الغواصين يختاروا "هاواي" و"تايلاند" لممارسة الغوص لمسافات كبيرة، ولكن هو قرر أن يتحدى الجميع ويقرر الغوص في السواحل البريطانية الكولومبية، حيث لا يجرؤ الغواصون عادة الذهاب هناك، فسرعة التيار وتشابك الأعشاب البحرية والشعب المرجانية بالإضافة لخطورة الكائنات البحرية التي يعتبر القرش الأبيض أكثرها ألفة، تجعل الكثيرون يحجمون عن مثل هذه الرحلة، ولكن "نيكلن" قام بها بالفعل واستطاع هذا العام أن يغطس في عمق المياه الباردة ويخرج سالماً ليستطيع أن يدخل قائمة أكثر المغامرين خطورة.

جبال "روكي" وتسلق الشلالات المتجمدة

الكثيرون يخوضون تجربة تسلق جبال "روكي" ولكن هناك منطقة ترتفع 500 قدم في الجبال كانت عبارة عن شلالات وتجمدت على وضعها الصعب، هذه المنطقة هي تحدي حقيقي لأي متسلق. فيكفي أن تراها وتعرف انحدارها وعدم استقرارها وبرودة الطقس بها كي تقرر عدم خوض التجربة، ولكن "تيم إيميت" كان هدفه أن يخوض هذا التحدي فلقد صعد إلى "الهيملايا" من قبل وأصبح حلمة أن يتسلق منطقة الشلالات في جبال "روكي" ليحقق هذا الحلم بالفعل ويفعل المستحيل ويخوض الرحلة الصعبة.

التزلج على الماء بين انهار "مونتانا" الثلاث

التزلج على الماء رياضة ممتعة ولكنها في الغالب ليست من المغامرات الخطيرة، الا أن "تايلر برادت" قرر أن تحولها لهذا عندنا قررت خوض التحدي بالتزلج على الماء في المنطقة الخطير ة من "ميسولا" مونتانا، حيث يلتقي 3 أنهار هي "بلاكفوت" و"بيترويت" و"كلارك" سوياً، وحيث قام "برادت" بالتزلج في قاربه الخفيف في هذه المنطقة الخطرة، مراهنًا بحياته نفسها، ليربح الرهان ويعبر منطقة تلاقي الأنهار ويحقق نجاحاً جديداً كمتزلج.

نيوزيلندا ورحلة التزحلق على الجليد

قرر"غيرمي غونز" أن يسافر إلى "نيوزيلندا" ليخوض تجربة التزلج باللوح على الجليد في مرتفعات ومنخفضات جبل "تشيزمان" في "وانكا"، وتتمثل خطورة الجبل في عدم استواء أرضه التي تشبه الموجات، مما يعتبر تحدياً حقيقياً لأي متزلج، قرر "غونز" أن يخوضه، وقد نجح في ذلك وعاد وقد حصل على لقب المتزلج على جبال "وانكا".

"بول روزالي" مغامر "الأناكوندا" الذي فشل

قام "روزالي" بوعد جمهوره بأمر مستحيل وهو السماح لأفعى "الأناكوندا" بأن تلتهمه وتصوير المشهد لصالح قناة "ديسكفري" ولكن رغم الفيلم التسجيلي المبدع لتتبع الأفعى الضخمة والاستعدادات الرهيبة للقيام بالتجربة، فلم يكلل الأمر بالنجاح بعد كسر ذراع المغامر الشاب أثناء محاولة الأفعى التهامه وإنهاء التجربة عند ذلك، مما تسبب في إحباط العديد من الجماهير ومهاجمته عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/13TrBsD

via

اهم الخطوات لاتقان اللباقة فى التعامل مع الاخرين

مما لا شك فيه ان اللباقة هي القدرة على معرفة الاتجاه الذهني للشخص الآخر وذلك للتعامل معه بشكل من الهدوء وعدم الإستفزاز، والابتعاد عن كل مايبعث على إثارة الحزن أو القلق او الضيق في نفسه

واللباقة تتضمن تحويل مجرى النقاش الى الوجهة التي تلذ محدثك مراعاة لاحساسه ومشاعره، واللباقة مهارة من السهل التدرب عليها متى عرفت سرها وشأنها شأن كل عادة أخرى متى اكتسبت ورسخت أصبح من العسير إقتلاعها

وإليك 14 خطوة لاتقان اللباقة مع الاخرين:

1- احرص على اظهار الاحترام والتقدير والود والاهمية للشخص الذي تتكلم معه

2- اختر الموضوع المثير والمفضل لدى الآخرين واروي لهم ما يلذ مما سمعت او قرأت

3- احذر التكلفة في الكلام وتكلم بلطف فلا حاجة الى وزن كلماتك بدقة وعناية

4- كن صادقا في كلامك ، فالكلام الصادق اسرع انواع الكلام جذبا للآخرين

5- تذكر جيدا الأسماء والوجوه ، وانظر دائما لمحدثك واظهر اهتمامك به

6- التمس الأعذار ولا تنتقد الآخرين أو تلومهم بل على العكس تفهم المواقف والدوافع

7- حاول أن تنصح الناس بطريقة غير مباشرة حفاظا لكبريائهم وصونا لمشاعرهم

8- استمع اكثر مما تتكلم فالمتكلم اللبق يحرص دائما على عدم الاطالة في حديثه فينجو من النقد ويكون كلامه مقبولا ، مؤثرا وفعالا

9- تجنب احراج الاخرين و التعليقات الساخرة

10- عندما يضع الناس ثقتهم فيك حاول أن تكون جديرا بهذه

الثقة ولا تفشي أسرارهم وتتحدث عنهم بما يثير الشائعات

11- تبسّم أكثر مما تتجهم

12- اعتذر بسرعة عند الخطأ

13- ابتعد عن الجدال

14- خاطب الناس على قدر عقولهم

وتذكر دائماً أن:

اللباقة أمر لا غنى عنه لأي انسان وقد وصفها أصحاب الأعمال الكبار في المقام الأول بين الصفات التي يتطلبونها في موظفيهم وعمالهم

فهي باختصار حسن التعامل مع الآخرين واستيعابهم واحتوائهم

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1y6jF4x

via

اذا اردت زيادة التركيز عليك بهذه الخطوات الهامة

اذا اردت تطوير قدرتك ع التركيز فى مشاغلك وواجباتك عليك بهذه الخطوات

1- افعل ما تراه ضروريا لضمان فهم ما تقرأ أو ما تدرس.

ادرس المحتوى يوما بيوم.اربط المعلومات المدرسية بالمعلومات العامة خارج نطاق الدراسة.

اقرأ كل كلمة بعناية تامة وتتبع أفكار الكاتب.

2- حاول الاستمتاع بما تدرس.

كن يقظا لما قد تكون له علاقة بالمادة من قراءات ومشاهدات خارج سور المدرسة.

البحث عن المبادئ العامة في الفصل المدروس من الكتاب يسهل من قدرتك على التركيز.

غير المادة ونوّع النشاط الذي تقوم به فاقرأ ساعة وأكتب ساعة أخرى لكي لا تشعر بالملل.

3- ضع هدفا في ذهنك وأنت تذاكر.

حدد أهدافا قصيرة المدى وأنت تؤدي واجباتك القرائية.

حدد أهدافك التي تريد إنجازها بما يتناسب مع الوقت المخصص لتحقيقها فان كان الوقت قصيرا جدا شعرت بالفشل، وإن كان الوقت طويلا جدا شرد ذهنك.

4. افعل كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك أثناء المذاكرة.

خذ فترة من الراحة تتراوح ما بين 5-10 دقائق بعد كل 45-50 دقيقة من الدراسة.

لا تدع أي مشتتات من حولك تضايقك بل تصرف بصورة حكيمة ثم ارجع إلى عملك.

لا تسمح للقلق والخوف بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجه صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية.

5- جرّب تحويل نظام الدراسة الجيدة إلى عادات ثابتة.

ادرس وفق جدول أو نظام معين لأن ذلك سيساعدك على تكوين عادات دراسية نافعة.

نظم دراستك على أساس وضع المادة الصعبة والأقل متعة بالنسبة لك بالوقت الذي يفترض أنك قادر على التركيز بسهولة، والمادة الأكثر متعة والأقل صعوبة بالنسبة لك في الأوقات التي لا تكون فيها يقظا تماما.

6- حاول التأكد من الحصول على نتاج مذكراتك المثمرة.

وجه بعض اهتمامك لتحديد ما يمكن عمله للحصول على درجات جيدة تتناسب مع جهودك.

كافئ نفسك عند الحصول على درجات جيدة بأخذ قسط من الراحة.

ما قد يبدو قليل الأهمية من معلومات أو قدرات الآن يحتمل أن تثبت أهميته في المستقبل، لذا خصص وقتا للدراسة وكن سعيدا بالمعلومات بدلا من تضييع الوقت في التساؤل عن مدى أهمية دراسة هذه المادة أو تلك.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1tADVKy

via

اذا اردت ان تتمتع بنوم هادئ وعميق عليك بهذه النصائح الهامة اثناء اليوم

اذا اردت ان تتمتع بنوم هادئ وعميق فعليك ان تنفذ هذه النصائح الهامة:

ممارسة الرياضة أثناء النهار:

النشاط البدني أثناء النهار هو مفيد لأنه يشجع على النوم. و مع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة التمارين الرياضية في المساء، و خصوصا قبل النوم. التأثير سيختلف. لذا يجب تجنب تمارين اللياقة البدنية خلال فترة المساء، و بدل ذلك القيام بها خلال النهار، و ذلك كي لا نعاني من مشكلة قلة النوم.

الحد من استهلاك المنبهات بعد الساعة الثالثة ظهرا:

استهلاك المنبهات مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية، أو فيتامين C بعد الساعة الثالثة زوالا، لإن ذلك يؤخر النوم.

تناول عشاء خفيف و في و قت مبكر:

قائمة الأطعمة التي يتم تناولها على مائدة العشاء لها تأثير مباشر على النوم و طبيعته. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البطيئة مثل البطاطس و الأرز وا لخبز أو المعكرونة، هي مفيدة للنوم لأنها تعزز و تنظم بشكل أفضل النوم خلال الليل. و مع ذلكن المقليات و الدهون المطبوخة هي التي ينبغي تجنبها في المساء، و كذلك اللحوم الحمراء و السكريات.

خلق بيئة ملائمة للنوم:

يجب أن تكون التهوية جيدة في غرفة النوم خاصة، كما أن درجة حرارة الغرفة يجب أن تتراوح ما بين 18-19 درجة. الغرفة المظلمة تساعد أيضا على النوم العميق.

التوقيت يتغير، و النوم أيضا:

أكثر الناس الذين يتأثرون بهذا الإيقاع الأطفال الصغار وكبار السن و المرضى. بعض الأشخاص يشعرون بالتعب الشديد بعد تغيير الوقت، و البعض الآخر يفقد شهيته، الأطفال الصغار يصبحون أكثر عدوانية. و لكن هذه” العراض” سوف تختفي في أقل من أسبوعين، و خاصة إذا احتفظت على و قت النوم الجيد.

و قت النوم الجيد:

لا شيء يدعونا إلى القتال. التثاوب، حك العينين و الجفون الثقيلة من العلامات الحمراء التي تنذرنا بضرورة الذهاب إلى السرير. الشعور بالنعاس يحدث بعد بضع دقائق، و يعود بعد تسعين دقيقة.

لذلك يجب الذهاب إلى الفراش بمجرد الإحساس بإرشادات النوم.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sleeping_30.html

via

هناك علاقة قوية بين الزواج وطول العمر!!تعرف عليها

اذا قرأت ان الزواج يطيل العمر هل ستصدق ,ها هو سببٌ آخر يدعو العازبين إلى البحث عن شريك حياتهم، والحرص على ديمومة زواجهم! فقد توصَّلت دراسةٌ حديثة إلى أنَّ حياة العزوبية التي تستمرُّ حتى منتصف العمر قد تزيد من خطر الموت المبكِّر لأصحابها.

في الوقت الحالي، يمكن تعميمُ نتائج هذه الدراسة بشكل خاص على النساء والرجال الأمريكيين الذين دخلوا سنَّ الأربعين من أعمارهم، حيث تزداد لدى هذه الفئة من البشر احتمال بلوغ أعمار متقدِّمة في السن. وقد وجد الباحثون أنَّ الحالة الزوجية تؤثِّر بشكل واضح في ذلك الاحتمال، حيث تزيد العزوبية من احتمال مواجهة الموت المبكِّر بمعدل الضعفين بالمقارنة مع الذين ينعمون بحياة زوجية دائمة ومستقرَّة.

لاحظت معدَّةُ الدراسة البروفيسورة إلين سيجلر، الطبيبة النفسانية بمركز جامعة ديوك الطبي، أنَّ متوسِّط العمر المتوقَّع للأمريكيين الذين بلغوا الأربعين من أعمارهم هو 83 سنة.

انطلاقاً من ذلك، بدأ الباحثون بإجراء دراستهم لتقصي أثر الحالة الزوجية على ذلك الرقم، وذلك عن طريق تحليل بيانات أكثر من 4800 مريض ذكر وأنثى من مواليد الأربعينيات من القرن الماضي (82 في المائة منهم ذكور، وجمعيهم من البيض).

وقد جرى أخذُ العوامل السلوكية الأخرى (مثل التحصيل العلمي والمهني والتدخين وتعاطي الكحول وممارسة الرياضة) بعين الاعتبار، وذلك بالتوازي مع تبدُّل الحالة الزوجية وحالات الوفاة.

وقد أشارت النتائجُ إلى أنَّ النساء والرجال الذين دخلوا منتصف أعمارهم ولم يسبق لهم الزواج كانوا أكثرَ عرضة للموت المبكِّر بمقدار الضعفين بالمقارنة مع أقرانهم المتزوجين.

وبشكل مشابه، وجدت الدراسة أنَّ الأشخاص الذين سبق لهم الزواج، إلا أنهم انفصلوا عن شركائهم وبلغوا منتصف أعمارهم وهم على تلك الحالة، كانوا أكثر عرضةً للموت المبكِّر بمعدل 1.64 ضعفاً بالمقارنة مع المتزوجين الذين حافظوا على علاقتهم الزوجية.

يقول الباحثون إنَّ تلك الفوارق بقيت قائمةً حتى بعد أخذ جميع العوامل الشخصية والسلوكية والصحية بعين الاعتبار، والتي قد تؤثِّر من الناحية النظرية في معدَّلات الموت المبكر.

ويعتقد الباحثون أنَّ "الوِحدَة المزمنة" قد تكون العنصرَ الوحيد من بين العناصر الأخرى الذي يرفع من معدلات الوفاة، وهي الظاهرة التي يتوجب إيلائها المزيد من الاهتمام مع التقدم في السن.

الدكتورة ماركي بلومر، الأستاذة المساعدة بجامعة نيفادا في لاس فيغاس، والتي تعمل لصالح برنامج الزواج والإصلاح العائلي في الجامعة، أعربت عن إعجابها بالبحث وطريقة إعداده، إلاَّ أنَّها رأت ضرورة توخِّي الحذر من وضع البيض كلِّه في سلَّة واحدة، وذلك على حد تعبيرها.

تقول الدكتورة بلومر: "كطبيبة سريرية، تساعدني نتائج هذه الدراسة عندما أتعامل مع المواليد، إذا إنَّها توجهني لضرورة التأكُّد من حصولهم على دعمٍ اجتماعي كافٍ. في الوقت ذاته، فلقد وجدتُ العديد من القيود أو نقاط الضعف في هذه الدراسة (مثل وجود نسبة كبيرة من الذكور بالمقارنة مع الإناث في هذه الدراسة)، وقد أقر معدُّوها ببعض منها. إنَّ جميعَ تلك النقاط جديرة بالأخذ بعين الاعتبار عند رغبتنا بتوجيه رسالةٍ إلى الناس تنبههم إلى دور شركائهم في صحتهم، إذ إنَّ الكثير من الأشخاص الذين يعيشون حياةَ العزوبية، سواء لعدم إقدامهم على الزواج أو بسبب وفاة الشريك، قد يعتقدون أنهم يواجهون خطراً بالغاً".

وتؤكِّد الدكتورة جانسي كيكولت – جلاسر، أستاذة الطب النفسي في المعهد الطبي للسلوك بجامعة أوهايو، أنَّ تأثيرَ الزواج في صحَّة المتزوِّجين يتأثر إلى حد كبير بالفوارق الجنسية بينهما.

تقول الدكتورة جلاسر: "ييدو أنَّ السبب وراء ذلك يعود إلى تفوق الشبكة الاجتماعية للمرأة بالمقارنة مع الرجل. فالنساءُ أكثر ميلاً من الرجال لتشكيل مجموعات متنوعة من الأصدقاء والأقارب يشاركونهم مشاعرهم ويعيشون بالقرب منهم. أمَّا بالنسبة للرجال، فإنَّهم يرون الزوجةَ الصديقَ الحميم الرئيسي لهم، وبذلك فمنِّ الوارد جداً ألاَّ يتخذَ الرجل العازب صديقاً حميماً له".

بقي أن نذكر أن الصلةَ المكتشفة من خلال هذه الدراسة لم يجر إثباتها من خلال علاقة سببٍ ونتيجة.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/mirrage.html

via

اذا اردت كتابة سيرتك الذاتية عليك بمعرفة هذه النقاط الهامة

سنتحدث اليوم عن اهم العناصر الواجب ذكرها فى السيرة الذاتية الخاصة بك لتقديمها الى اى وظيفة حيث أشار موقع "بيزنس إنسايدر" إلى العناصر الهامة في السيرة الذاتية التي تساعد الشخص على جذب انتباه أصحاب العمل والحصول على انطباع أولى جيد دون حتى اللقاء مهم، حيث أنها توضح كيفية استعراض أكبر قدر ممكن من المعلومات بطريقة مختصرة وسهلة المتابعة.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/cv.html

via

هل تعلم ما هى منافع الحزن؟؟اقرأ لتعرف المزيد

من المسلم به ان علم السيكولوجيا الايجابي (علم النفس الايجابي) يتعامل بتغاضي المشاكل واهمال المشاعر السلبية بل بتحسين النظرة الى الامور وايجاد جانب مشرق في كل ظرف يصادفنا. فالسيكولوجيا الايجابية تعطي بدائل وطرق مبتكرة للتعامل مع المشاعر السلبية حتى تجعلها مفيدة. طبعا، لا يرغب احد ان يكون حزينا، لكن من غير الطبيعي ايضا ان لا تشعر ابدا بالانزعاج او الغضب او الحزن. فالحياة تجلب في طياتها الكثير من المواقف الحزينة والمزعجة. وخلصت ابحاث العالم دانيل كاهنمان الذي فاز بجائزة نوبل، إلى ان مزاج الفرد وما يشعر به (سواء مشاعر سلبية او ايجابية) له تأثير مباشر في الذاكرة وفي الاحكام والآراء.

وعلق بروفيسور الطب النفسي جو فورجاس، قائلا: «تركز الابحاث والمقالات على ايجاد طرق للتغلب على الحزن حتى نتحرر منه ونتمكن من اتخاذ قرارات صحيحة والنظر الى الحياة بشكل افضل. لكن لمَ لا ننظر الى الجانب المفيد من الحزن. فهناك دلائل علمية تؤكد امكان استغلال فترات الحزن لمصلحتك».

جوانب مفيدة

الحزن مفيد من عدة جوانب، ومنها:

*يزيد الانتباه

قيم بحث جودة الذاكرة والانتباه من خلال سؤال المتسوقين في محلات الهدايا عن الاشياء التي يمكنهم تذكرها. وللتأكد من مزاج المتطوعين، تم تكرار التجربة خلال 7 ايام مشمسة واثناء سماع المتسوقين موسيقي مبهجة وممتعة، ثم خلال 7 ايام مظلمة وسماعهم موسيقى كئيبة وحزينة. واكتشف الباحث ان تغير مزاج الشخص يؤثر في دقة الانتباه وقدرته على تذكر البضائع. وقد تغلب الحزن على السعادة في هذا الجانب. فرغم اشارة المتسوقين الى شعورهم بالإحباط والاكتئاب اثناء الايام الكئيبة، فإنهم تمكنوا من تذكر ما يوجد على ارفف المحل بشكل اكثر دقة مقارنة بمن شعروا بالرضا والبهجة. وهذا الانتباه الزائد قد يكون ردة فعل نفسيه تزيد من حذر الحزين وتحفظه من ارتكاب الاخطاء.

*يزيد قوة الاقناع

في بحث آخر جرى تقييم قوة وفعالية الاقناع لدى ازواج سعداء واخرين تعساء (او على الاقل محبطين) اثناء مناقشتهم لأمر معين. وجرى بعدها تقييم درجة اقناع كل منهما، ليكتشف ان التعساء والحزينين كانوا اكثر دقة وابتكارا وقوة في الاقناع، كما استخدموا الافكار بصور اكثر تسلسلا. واقترحت الدراسة فائدة الانتباه الى المعلومات التي يذكرها الاشخاص اثناء فترة الحزن او الحداد لأنها تمثل مصدر معلومات دقيقاً واكثر تحليلا. كما على الشخص ان يستغل وقت الحزن كأنسب وقت لإقناع الاخرين بما يريده.

*يحسِّن الاتصال مع أشخاص جدد

ماذا تفعل عندما تلتقي بأشخاص جدد او تنضم الى عمل جديد؟ يشعر الكثير بالانزعاج والحزن والكآبة قليلا، لعدم تمكنه من التواصل مع الاخرين او الحصول على القبول. وتقترح ابحاث فورجاس ان هذا الحزن يجعل الشخص اكثر اقناعا وانتباها ويقظة واهتماما بالمعلومات التي يقولها الاشخاص في المجموعة. واذا تمكن الشخص من استغلال هذا الصفات، سيسهل عليه التعرف والتواصل مع الاخرين وتكوين صداقات جديدة وحتى مساعدة الاخرين على التأقلم في مجموعات جديدة.

**الخلاصة

الحزن قد يسبب تعاستك لفترة، لكنه لن يوقف حياتك بل قد يكون مفيدا لتقوية شخصيتك وطرق تعاملك مع صعوبات الحياة وتحدياتها. فيمكنك ان تتكيف مع الحزن وتستفيد منه ايضا.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sadness_30.html

via

اذا كنت لا تتعرض لاشعة الشمس فقد فاتك الكثير من الفوائد التى لا تتخيلها

من المسلم به ان الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس يمكن أن تسبب الإصابة بالحروق وسرطان الجلد، إلا أن جسم الإنسان لا يستغني عن التعرض للشمس بشكل يومي للحصول على فيتامين د والوقاية من الأمراض. وبالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام، تقدم الشمس لجسم الإنسان العديد من الفوائد نستعرضها فيما يلي بحسب ما ورد في موقع لايف هاك الإلكتروني.

1- تنظيم ضغط الدم

تغيب الشمس لفترات طويلة خلال فصل الشتاء في الدنمارك، وأظهرت الدراسات أن 80 % من الدنماركين يعانون من انخفاض نسبة فيتامين د خلال فبراير (شباط)، ويرتبط ذلك مع ارتفاع ضغط الدم لدى العديد من السكان وخاصة النساء.

2- صحة العظام

من الحقائق المثبتة علمياً أن فيتامين د يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يساعد على تقوية العظام، وتشير بعض الأبحاث إلى أن هناك علاقة مباشرة بين كثافة العظام وفيتامين د3، وهو فيتامين قابل للذوبان ينشأ عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

3- تحسين وظائف الدماغ

لا يقتصر دور فيتامين د الذي تساعد أشعة الشمس على إنتاجه على تقوية العظام، بل يلعب دوراً هاماً في أداء العديد من أعضاء الجسم لوظائفها ومن بينها الدماغ، حيث لاحظت دراسة في جامعة كامبريدج انخفاض الوظائف المعرفية مع انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، كما وجدت دراسة أخرى أن فيتامين د يحفز نمو الخلايا العصبية في الجزء المسؤول عن تشكيل وتنظيم الذاكرة في الدماغ.

4- علاج الاكتئاب

يتم إنتاج مادة كيميائية تدعى السيروتونين تؤثر على مزاج الإنسان، وذلك عندما تصل أشعة الشمس إلى شبكية العين، ومن المعروف أن هذه المادة تدخل في تركيب معظم الأدوية المضادة للاكتئاب.

5- النوم الصحي

بخلاف الاعتقاد السائد بأن لا علاقة لأشعة الشمس بالنوم، أظهرت الأبحاث أن التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس في نفس الوقت يساعد على إنتاج مادة الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

6- علاج أعراض الزهايمر

أظهرت البحوث السريرية أن مرضى الزهايمر الذين يتعرضون لأشعة الشمس طوال اليوم، يسجلون نتائج أفضل في الاختبارات العقلية، بالإضافة إلى تراجع بعض أعراض هذا المرض.

7- علاج بعض الأمراض الجلدية

تساعد أشعة الشمس على علاج بعض الأمراض الجلدية كحب الشباب والصدفية والأكزيما وغيرها من الالتهابات الجلدية الفطرية، ووجدت إحدى الدراسات أن التعرض لحمام شمسي لأربعة أسابيع، ساهم في علاج أعراض مرض الصدفية بنسبة 84%، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي دقيق، تجنباً للأضرار الناتجة عن فرط التعرض للأشعة الضارة.

8- تحسين نمو الأطفال

ينطبق ذلك بشكل كبير على الأطفال الرضع، وبينت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس خلال الأشهر القليلة الأولى من حياة الطفل، يؤثر بشكل كبير على نموه في المستقبل، لذلك ينصح بتعريض الأطفال لأشعة الشمس الخفيفة بشكل يومي.

9- تعزيز جهزات المناعة

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تعزيز نظام المناعة في الجسم، وهذا يفسر استخدام أشعة الشمس لعلاج أمراض المناعة الذاتية كالصدفية، حيث تساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر الحصن الدفاعي المنيع في نظام مناعة الجسم.

10- الوقاية من السرطان

أظهرت دراسة أجراها الدكتور سيدريك غارلاند وشقيقه الدكتور فرانك، أن ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكولون في نيويورك ترتبط بغياب أشعة الشمس لفترات طويلة، بالمقارنة مع ولاية نيومكسيكو التي تساعد فيها أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د الذي يساعد على منع بعض أنواع السرطان.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sun_30.html

via

صور لن تصدق انها مرسومة بريشة فنان لمصداقيتها شاهد الصور معى

مما لا شك فيه ان الصور التالية يمكن ان تسبب الشعور بالصدمة أو الإرتباك بالنسبة إلى بعض الأشخاص، ولكن، عندما تبدو لوحات البورتريه واقعية إلى حد كبير، من الصعب القبول بأن ما تراه العين، هو مجرد طلاء فقط على قماش، أو خدوش من الحبر على لوحة فنية.

وفيما يلي، أجمل اللوحات الفنية، بريشة فنانين من جميع أنحاء العالم، والذين يعيدون تشكيل البشر في لوحاتهم الفنية، ما يؤدي إلى نتائج لافتة للنظر ونابضة بالحياة.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/photos.html

via

حركات تعبر عما بداخلك .. هل تعرفها ؟!

حركات تعبر عما بداخلك !! تعرف عليها

يقال إن لغة الجسد أبلغ من الكلام الذي يخرج من الفم، فحركة الرأس، فما يخفيه اللسان تكشفه الأعين وإشارات اليدين، وحركة القدمين، و في دراسة قام بها أحد علماء النفس اكتشف أن 55% من الاتصال يكون بلغة الجسد.

وإليك بعض الأمثلة للحركات الجسدية التي تعكس حالتك الحقيقة، حتى وإن حاولت إخفائها.

ــ ارتجاف الساق: التوتر يمكن أن يقودك إلى أن ترتجف ساقك بشكل لا إرادي، ولذلك لا بد ألا تستسلم لها وتحاول السيطرة عليها حتى لا تضعك في موقف محرج أمام الآخرون أو تجعلهم يأخذون انطباع عنك بالتردد أو عدم القدرة على اتخاذ القرار.

ــ اللعثمة في الكلام: غالبًا ما يحدث ذلك عند التحدث أمام الجمهور، مما يعكس التوتر أو عدم الثقة بالنفس فيجب أن تحاول السيطرة عليها حتى لا تعطى انطباع سيء عنك أمام الآخرون.

ــ كتف اليدين: قد تعنى هذه الحركة أنك غير معني بالحديث الدائر فيجب تجنب هذه الحركة التي قد يتلقاها الآخرون بشكل سلبي وكأنك تقلل من احترامهم.

ــ نقر الشخص بأصابعه: النقر بأصابعك على ذراع المقعد أو على المكتب يمكنه أن يعكس العصبية أو عدم الصبر.

ــ قطب الجبين: قطب الجبين وطأطأة الرأس للأرض في عبوس يعكس الحيرة أو الارتباك، أما قطب الجبين ورفعة إلى أعلى يدل على الدهشة لما سمعته.

ــ قضم الشفاه: قضم الشفاه يمكن أن يعكس حالة من الخوف أو التوتر، ومن جانب أخر يشير إلى الإعجاب بالشخص الذي تشاطره الحديث.

ــ فرك اليدين ببعضهما: فرك اليدين ببعضهما يشير إلى الانتظار.

مسك اليدين ببعضهما وراء الظهر: هي حركة سلبية تدل على الانزعاج .

ــ العبث بخصلات الشعر: العبث بخصلات الشعر يوحي بعدم ثقة أو الشعور بعدم الأمان.

ــ لمس الأنف: لمس الأنف باليد من الأسفل يوحي بالتلفظ بالكذب فيستخدم المتكلم لمس أنفه ليخفي حديثه.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/express.html

via

تخيل .. نصف البشر مصابون بفيروس الغباء !

اكتشاف صادم نصف البشر مصابون بفيروس الغباء

خرجت دراسة حديثة بنتائج صادمة حينما اكتشفت فيروساً يتسبب في الغباء عند الإنسان، يصيب حوالي نصف سكان الكرة الأرضية، وهو ما يقلب الطاولة على ملايين من الأبحاث والدراسات التي لطالما ربطت الذكاء بعوامل وراثية، أو بالتعليم والثقافة بدرجة أقل.

ويتبع الفيروس الذي أطلق عليه الباحثون اسم ATCV-1، سلالة من الفيروسات التي تتطفل على الطحالب الخضراء، ولم يكن من المعروف -قبل هذه الدراسة- أنه من الممكن أن يتطفل على البشر أيضاً، إلى أن اكتشف باحثو جامعة “جونز هوبكنز” وجوده صدفة في حلقوم 44% من الأشخاص الذين أجروا عليهم دراستهم.

وتستنتج الدراسة المنشورة في كبرى الدوريات العلمية Proceedings of the National Academy of Sciences، أن هذا الفيروس ينتقل للدماغ ويتلاعب بالجينات في خلاياه، ويتسبب بالتالي بانخفاض القدرات الإدراكية كما يؤثر على الذاكرة والقدرة على التعلم، ويخفض من القدرة على التركيز وغيرها من وظائف الدماغ، بحسب ما وجدوا في 40 شخصاً مصاباً بالفيروس من أصل 90 شملتهم الدراسة.

وبعد أن خرج الباحثون بهذه النتائج الصادمة بتجاربهم على البشر، قطعوا الشكّ باليقين وأكدوا فرضيتهم بإجراء تجارب على الفئران، إذ حقنوا مجموعة منها بالفيروس ووجدوا انخفاضاً ملحوظاً في وظائف الدماغ عند الفئران المصابة، كما اكتشفوا من خلال تشريح هذه الفئران الآلية التي يحدث بها الأمر، إذ يصيب الفيروس منطقة في الدماغ تنتج مادة “الدوبامين” التي تلعب دوراً هاما في وظائف الدماغ والذاكرة على وجه الخصوص.

واكتشف هذا الفيروس لأول مرّة في الطحالب البحرية منذ ثلاثين عاماً، بتجارب أقامها البروفيسور “جيمس فان إيتن”، والذي علق على نتائج هذه الدراسة بقوله: “هناك المزيد من الدراسات التي تظهر أن هذه المخلوقات الصغيرة لها تأثير على حياة الإنسان، أكبر بكثير مما توقعنا سابقاً، قد يكون بإمكاننا في المستقبل أن نغير من ذكاء الإنسان من خلال تغيير تركيب الفيروسات والبكتيريا في جسده”، كما ورد في العديد من وكالات الأنباء التي نقلت الخبر

ويعتقد الباحثون أن هذه الدراسة ستقلب الطاولة على جدل علمي استمر لمئات الأعوام، بين طرف يعتقد أن الذكاء مرتبط بالجينات والوراثة بشكل أساسي وأوحد، وطرف آخر يعتقد أن التعليم وتجارب الحياة تلعب دوراً في تطوير ذكاء الإنسان، إذ يبدو بحسب الدراسة أن كلا الطرفين مخطئان، ولو أنهم كتبوا ملايين الأوراق التي تجادل في هذا الموضوع.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/stupid_29.html

via

حقائق لا تعرفها المرأه عن نفسها !!

حقائق علميا لا تعرفها المرأة عن نفسها

المرأة تكوين إلهي يمتاز بالرقة والحنان، وطبيعة تكوين الجسد لديها مختلفة عن الرجل من حيث البنية والتكوين، ومن الحقائق التي لا تعرفها المرأة عن نفسها:

• المرأة تسمع من خلال جانبين من الدماغ، فإن النشاط الدماغي عند المرأة أقوى و أنها تقدر على سماع الأصوات من خلال طرفي اليمين واليسار من الدماغ، وتبالي ردود الفعل عندها أسرع لأنها تسمع بشكل واضح.

• يتواجد عند المرأة هرمونات أنثوية تقوم على تنبيه المرأة من خلال ضرورة مراجعة طبيب الأسنان، وذلك لأن الهرمونات التي تفرزها خلال دورتها الشهرية وهذه الهرمونات تتضمن مواد تشعر بها عن طريق الفم واختلال طعم هذه الإفرازات والطعم أثناء الطعام وبالتالي تشعر أن هناك شيء خاطئ في الفم والأسنان الأمر الذي يؤدي بها إلى طبيب الأسنان حتى ولو لم تشعر بألم.

• المرأة يظهر عليها الصغر أكثر من الرجل ، فالفرق بين الهرمونات الأنثوية والذكرية هو السبب، خاصة عندما تدخل المرأة في مرحلة اليأس ، فتغيرات الهرمونية في هذه المرحلة تعطي البشرة شكلاً متحيزاً وتبدوا أصغر سناً بخاصة في الصور.

• المنطقة التناسلية للمرأة هي أقوى جزء بجسدها، حيث تتحمل الآلام في حالتها الطبيعية، ولكنها تصبح أضعف في حال تعرض المنطقة للمرض.• المرأة تعاني من عسر الهضم أكثر من الرجال والأمراض الهضمية بشكل عام، والسبب هو أن غشاء المعدة عندها أكثر تأثيراً بالجراثيم والبكتيريا.

• شعر المرأة ينمو بشكل أبطأ من شعر الرجل، وذلك لأن بصيلات الشعر عند المرأة تحتوي على مواد دهنية أكبر تعيق نمو شعرها.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/facts.html

via

اسرار عن عقل الرجل .. تعرفى عليها !

عشرة أسرار عن عقل الرجل

كيف يفكر الرجل وكيف تفكر المرأة؟ لا شك أن هناك فرق ولو كان طفيفاً بين سيكولوجية الرجل وسيكولوجية المرأة، على الأقل من حيث التفكير. وفيما يلي عشرة أسرار عن عقل الرجل وكيف يعمل:

- لا يتذكر الرجل ماذا ارتديتي في اللقاء الأول بينكما: يقال أن المرأة لا تتذكر ليلة زفافها فحسب، وإنما تتذكر أيضاً أو لقاء جمعها بشريك حياتها وماذا كان يرتدي أيضاً وكيف بدا شكله، وربما تتذكر نوع العطر الذي استخدمه. في المقابل، يعتقد ان الرجل لا يكترث لهذه التفاصيل.

- لا يصغي الرجال بالطريقة ذاتها التي تصغي فيها النساء: تقول الدراسات أن المرأة تستخدم كلا الجانبين من دماغها للإصغاء، بينما لا يستخدم الرجل سى الجانب الأيسر المتعلق باللغة. ولا يعني ذلك بالضرورة أن المرأة تصغي بشكل أفضل منالرجل، لكن ما يهم أن الطريقة تختلف بين الجنسين.

- الرجال ليسوا متعاطفين كالنساء: بشكل عام، لا يتعاطف الرجال مع الآخرين كما تفعل النساء.

- لا يستطيع الرجال تجنب النظر إلى امرأة أخرى: لعل معظم إن لم تكن جميع النساء تتفق مع هذه النقطة. فمهما كانت ظروف الرجل، هناك فرصة كبيرة لتلفت انتباهه امرأة أخرى تمر بجواره او يشاهدها عبر التلفاز.

- لا يفكر الرجال بالجنس طوال الوقت: دائماً ما يتم اتهام الرجال بعشق الجنس وممارسته ذهنياً طوال الوقت وأنه كل ما يريدونه من المرأة. لكن هذا ليس صحيحاً، فالرجال لديهم مشاعر وإن لم تكن بقوة مشاهر المرأة.

- الرجال يحبون الرياضة: لكن تذكروا أن الرياضة لم تعد حكراً على الرجال، وغنما نجح الجنس اللطيف باجتياحها مبكراً.

- الرجال يتحملون الألم أكثر من النساء: وهذا أمر تؤكده الدراسات والإحصائيات.

- للرجال مشاعر أيضاً، لكن لا تتوقعوا منهم البكاء: قد تكون مشاعر الرجل بقوة مشاعر المرأة، لكن الفرق ان الرجال لا يظهرون مشاعرهم كما تفعل النساء ولا يعبرون عنها بنفس القوة.

- الرجال يحبون التسوق أيضاً: ليست النساء وحدهم اللواتي يحببن التسوق وإنما الرجال أيضاً رغم أن المرأة دائماً متهمة بولعها بالتسوق.

- الرجال ثرثارون كالنساء: وجد الباحثون أن الرجال يتحدثون بنفس القدر الذي تتحدث به النساء وليس كما كان يعتقد. فالصورة النمطية عن النساء أنهن ثرثارات بينما الرجال أقل ميلاً للثرثرة.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/mind.html

via

تغلب على النسيان بسهولة عن طريق ..؟!

كيف تتغلب على النسيان؟

يعاني الكثير من الناس من مشكل النسيان وعدم القدرة على تذكر الأشياء في وقتها لكن يبقى التغلب على النسيان ممكنا عبر بعض الارشادات.

يعتبر النسيان واحدا من الصعوبات التي تشترك في مواجهتها كل الأجيال رغم وجود بعض التفاوت لكن الاستعانة بالأشياء التي تعين على التذكر من الصغر وتعويد النفس عليها من الصغر أيضا للكبر أمر في غاية الأهمية لأن النسيان يمكن أن يتحول لمشكل حقيقي اذا لم يتم الانتباه اليه فتتطور درجاته ليتحول لأمراض تصيب المخ مثل ألزهايمر والخرف .

لكن ما هي أسباب النسيان؟

تتعدد الأسباب التي تقف وراء النسيان ومعلوم أن درجاته تتفاوت بين الأطفال أو المراهقين وحتى مراحل متقدمة من العمر يطرح فيها النسيان عائقا صحيا على سلامة العقل ومن بين تلك العوامل أن عقل الانسان لا يمكنه تخزين كل المعلومات وكأنه جهاز كمبيوتر لكنه يحفظ في الذاكرة أشياء ثم يترك أشياء أخرى يمحوها الزمن لذلك فالنسيان في كثير من الأحيان يمكن أن يكون نعمة وليس نقمة اذا حسن الاستفادة منها أي مساعدة أنفسنا على النسيان في المواقف التي تتطلب ذلك أي التي تفترض أن نسامح وننسى .

ومن بين الأسباب أيضا عدم تعويد النفس على المسائل التي تقوي الذاكرة مثل الحفظ وكثرة القراءة والمطالعة ، أو عدم الحرص على تناول تغذية سليمة وأنشطة بدنية تحافظ على سلامة البدن بشكل عام وهذه بعض الخطوات المساعدة على التغلب على النسيان.

الخطوة الأولى : الكتابة وتدوين قوائم

ان أول خطوة تساعد على التغلب على مشكل النسيان وبالتالي تعين على التذكر هي كتابة قوائم يتم فيها تدوين كل المواعيد أو الالتزامات التي يجب القيام بها خلال اليوم ويمكن أيضا في هذا الاطار الاستعانة بأجندة قصد تدوين كل الأنشطة في وقتها ولحين الانتهاء من غرض معين يمكن محوه للمرور للنشاط الموالي كما يمكن كتابة كل الأشياء التي يخشى نسيانها حتى لو كانت بسيطة مثل اعداد طابق معين أو قراءة كتاب ثم تدوين رقم الصفحة التي تم التوقف عندها حتى يسهل في وقت آخر مواصلة القراءة.

الخطوة الثانية خريطة الأماكن

ان استعمال خريطة بشكل مبسط بمواقع الأماكن التي نضع فيها الأشياء يمكن من ربح الوقت مع الأخذ بعين الاعتبار وضعها في نفس الأماكن حتى يسهل تذكرها في المستقبل وبالتالي الوصول اليها بشكل أسرع ونفس الشيء يمكن تطبيقه حتى خارج المنزل للوصول للنقطة المرجوة بأسهل طريق وأيضا في أقرب وقت.

الخطوة الثالثة استخدام الجانب المعاكس

أشارت دراسة علمية لكون استخدام الجانب الأيسر أو المعاكس يساعد ليس فقط على تنشيط حركة الجسم بل أيضا تنشيط المخ لأن الاقتصار في كل الأمور على استخدام اليد اليمنى يعطل من حركة الاتجاه المعاكس أي يؤدي لتعطيل جزء من المخ وبالتالي فالتعود على استعمال كل الأعضاء وتحريكها أمر في غاية الأهمية يمكن من استعمال كل عضو من أعضاء الجسم وفي هذا الاطار فالمشي أو ممارسة الأنشطة الرياضية أمر ضروري لأنه يساهم في تحريك كل عضلات الجسم ما يؤدي لتنشيط المخ أيضا.

الخطوة الرابعة احياء الذاكرة عبر الصور

لمقاومة النسيان يمكن تصوير الأشياء دائما في ذاكرتك فالاحتفاظ بها كصور يعينك على التذكر ويجعل مخيلتك تشتغل بشكل أفضل لذلك احفظها بصورها التي تحمل حجما معينا ولونا مختلفا وهو نفس الأمر الذي يتم الاعتماد عليها في مسألة الحفظ فكتابة العناوين والفقرات الرئيسية أو ذات صلة بألوان وأحجام مختلفة تساعد على التذكر بنفس ألوانها وأحجامها التي كتبت بها أول مرة.

الخطوة الخامسة ربط الصور بكلمات

ان من أهم عوامل مقاومة النسيان أيضا ربط الصور بالكلمات أي الكتابة أسفل كل صورة بشكل مختصر يعطيك فكرة حول أي موضوع تبحث عنه ومن تم يصبح هناك علاقة أو صلة وصل بين الصور والكلمات.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/easily.html

via

عادات الفشل .. هل تعرف ما هى ؟!

7 من عادات الفشل.. هل تفعلها؟

هناك عادات تصل بصاحبها إلى النجاح وأخري تصحبه للفشل سميت ب عادات الفشل لأن تكرارها يؤدي إلى تكرار الأخطاء وبالتالي الفشل في كل مرة .

كثير من الناس يعتمدون على الحظ لتحقيق النجاح وهذا اعتقاد سخيف لأن الحظ لا علاقة له بالنجاح وإنما العادات اليومية وعقلية الفرد هي التي تحدد ما إذا كان سينجح أو يفشل فإذا كنت تريد النجاح فعليك أن تتعرف على الأخطاء الشائعة التي تسمي بعادات الفشل لكي تتجنبها .

الخوف من التغيير

السبب الأول لعدم وجود قفزات نحو النجاح في حياتك هو خوفك من التغيير تغيير سلوكياتك أو عاداتك أو اعتقاداتك أو روتين حياتك اليومية فكما قال هنري فورد إذا استمررت في فعل ما كنت تفعله دائما فسوف تحصل على ما كنت تحصل عليه دائما لذا إن كنت تريد النجاح عليك التعرف على أخطائك وعاداتك السيئة وتغييرها فحتى أصغر التغييرات التي ستجريها في يومك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا وأول هذه العادات التي عليك تغييرها هي الخوف من التغيير .

لعبة اللوم

كلنا لعبناها سابقا في تلك اللحظة عندما القينا اللوم على شخص آخر بسبب خروج الأمر من أيدينا أو بسبب استسلامنا أو فشلنا ورغم أننا نعرف أن إلقاء اللوم على الآخرين لن يخفف من شعورنا بالفشل ولن يساعدنا على التخلص من أخطائنا لم نتوقف ولكن حان الوقت لتقبل مبدأ تحمل المسئولية حتى نستطيع البدء من جديد .

عدم الإيمان بنفسك

لكي تكون بطلا عليك أن تؤمن بنفسك حتى لو لم يؤمن بك الآخرين أما أفكارك السلبية التي تقنعك بأنك غير قادر على فعل هذا وليس لديك القدرة لفعل ذلك ولست جاهزا لذلك فهي تحطمك وتحطم ثقتك الداخلية بقدراتك ومهاراتك , إذا كنت تؤمن بأن ما تفعله صحيح فأكمل واتبع قلبك وأوقف كل الأفكار التي تزعزعك وتضعفك افعل ما تحب وعش كما تحب وحقق كل ما ترغب فيه فأنت قادر على ذلك .

الانتظار حتى اللحظة الأخيرة

الفرق بين الناجح والفاشل هو إدارة الوقت فالناجحون هم من ينجزون الأمور دون تردد أو تضييع للوقت أما الفاشلون هم من ينتظرون وينتظرون خوفا من التقدم لذا في النهاية لا يحصلون على شيء , لذا حفز نفسك كل يوم للقيام بكل المهام في وقتها ولا تضيع الوقت .

دم معرفة ما تريد القيام به

الفاشلون يقضون وقت عصيب في تحديد ما يريدونه لأن ليس لديهم فكرة عما يريدون فمنذ كنت طفلا وحتى اليوم تغيرت أحلامك عشرات المرات فمرة كنت ترغب في أن تصبح رائد فضاء ومرة أخري طبيب وبعد فترة لاعب كرة وهكذا وربما حتى يومنا هذا لا زلت لم تحدد شيئا نهائيا ترغب فيه حقا ولكن لم لم تفكر في أنه يكفي مضيعة للوقت على أن أقرر لأبدأ في التنفيذ عندما تشعر بحاجة ملحة إلى اتخاذ قرار نهائي ستكون وقتها وضعت قدمك على الطريق الصحيح للنجاح .

غياب التخطيط

من دون خطة ليس هناك عمل وبالتالي ليس هناك إنجاز وفي النهاية ليس هناك نجاح فهناك الكثير من الأشخاص حولك في هذا العالم لديهم نفس الطموحات والأحلام التي لديك ولكن الفارق بين من يحققها ومن لا يحققها هو التخطيط والتنفيذ وأن تتذكر أنه ليس هناك ما يسمي أفضل خطة أو خطة أفضل من غيرها وإنما هناك خطة مرنة تحقق النجاح وخطة غير مرنة وغير منظمة تسبب الفشل .

الخوف من الفشل

أهم أسباب الفشل هو الخوف منه لذا اسمح لي بأن أخبرك لن تحقق أبدا شيئا في حياتك إلا إذا توقفت عن الخوف من أن تفشل واقتنعت أن الفشل هو ما يعطي للنجاح نكهته , فأن تجرب وتفشل خير لك من أن لا تجرب مطلقا وكيف ستعرف الفرق بين الفشل والنجاح إذا لم تجرب كلاهما ؟ كيف ستشعر بلذة النجاح الذي لم تصب بلدغة الفشل ؟

عادات الفشل

عادات الفشل هي أخطاء وقعنا ونقع فيها جميعا ولكن ألائك الناجحون تعلموا أن يتجنبوها ويتخلصوا منها فمتي ستتعلم أنت أيضا تجنبها ؟ متي ستقول للنجاح أنا مستعد لك ؟

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/fail.html

via

تخلص من هذه العادات الخاطئة لتتمتع بنوم هادئ

سنتحدث اليوم عن موضوع هام جدا وهو كيف تحمى نفسك لتتمتع بنوم هادئ بدون قلق:

1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة.

2- تفقد الوقت: ابتعدي عن تفقد الوقت كلما استيقظتي خلال الليل لتتخلصي من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت تبقى لك قبل أن تستيقظي وتبدأي واجبات النهار المقبل، وابعدي الساعة عن سريرك وانتظري أن يدق المنبه في موعده المحدد.

3- التحدث على الهاتف: أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.

4- ترك الأضواء: تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هورمون "ميلاتونين" المسؤول عن السبات العميق.

5- تناول الكافيين: سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية، اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم.

6- التدخين: تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين، مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح، لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك )أو الشيشة( قبل 4 ساعات من وضع رأسك على وسادتك.

7- ملابس النوم الضيقة: تؤثر سلبًا على إفراز هورمون "ميلاتونين"، ومن ثم عمق النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا.

8- النوم على البطن: ابتعدي عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج والجئي الى النوم على جنبك الأيمن.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sleeping_66.html

via

لن تتخيل لماذا ارسل هذا الصينى موكب فخم من السيارات الى المطار!!

فى حالة غريبة من نوعها قام ثري صيني يملك مزرعه كلاب من نوع (mastiff) في مدينه (Shijiazhuang) الصينيه شمال الصين بإنفاق 3 ملايين يوان صيني ما يعادل 450 ألف دولار أمريكي على شراء كلب تبتي من فصيله (mastiff) وقد قام بإرسال أكثر من 20 سياره فخمه تتضمن بورش ومرسيديس وBMW وشاحنات من نوع همر تم تزيينها جميعا بوشاح أحمر لتقل الكلب من المطار بالإضافه إلى فرش سجاد أحمر ليسير عليه الكلب. ويقول الثري أن الكلب من دماء صافيه ونبيله وهذا سر المبلغ الضخم الذي دفعه مقابل الكلب وقد جذب الإستقبال الملكي للكلب وسائل الإعلام الصينيه لتغطية الحدث.

from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/cars_28.html

via

حان الوقت لتصحيح مفهوم ان الموز واللبن يسبب البدانة!!كيف اقرأ معى

أظهرت دراسات عرضت نتائجها خلال المؤتمر الأوربي بشأن البدانة الذي ينهي أعماله اليوم في صوفيا أن تناول الألبان واللوز بكميات معقولة فضلا عن تناول وجبات الطعام من دون ضغط نفسي، عوامل مساعدة في تفادي زيادة الوزن.

وأكد باحثون في دراسة إسبانية أن الأشخاص الذين تناولوا الألبان مرتين يوميا كانوا أقل عرضة للبدانة. وهذه النتائج أكدتها دراسة بلغارية أجريت في دول البلقان وهي منطقة يعرف عن سكانها تناولهم كميات كبيرة من الألبان.

وتحتوي بعض المنتجات القليلة الدسم على سعرات حرارية أكثر من المنتجات العادية بسبب احتوائها على كميات أكبر من السكر بالمقارنة مع المنتجات العادية، بحسب معهد الدراسات بشأن البدانة في روثرهام في بريطانيا.

ويوصي الباحثون الإسبان في جامعة نافارو باعتماد مزيج من "الحمية الغذائية المتوسطية" القائمة خصوصا على استهلاك الخضار وزيت الزيتون والأسماك، وتناول كميات كبيرة من الألبان.

كذلك أوصى باحثون أمريكيون من جامعة بورديو بتناول اللوز (حتى 43 جراما يوميا) بدلا من الوجبات الخفيفة.

وركز معدو دراسة هولندية من جامعة ماستريخت على الأثر الإيجابي لتناول الشاي الأخضر.

وإلى ذلك، أوصى باحثون الأهالي بعدم المشاجرة أمام أطفالهم خصوصا خلال تناول وجبات الطعام. وقد خلصت ثلاث دراسات متقاطعة إلى أن الضغط النفسي الذي تسببه هذه المشاجرات، وصولا إلى الطلاق، يساهم في إصابة الأشخاص بالوزن الزائد والبدانة.

وأشار معهد الصحة العامة في أوسلو إلى أن "البدانة تظهر بشكل أكبر لدى أطفال أهلهم مطلقون ومنفصلون".

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1CCXd4O

via

اذا اردت ان تكون قائد ناجح عليك بهذه الخطوات الهامة

يؤمن الكثير من الرجال - بل والحكومات - بأن القدرات الفردية على القيادة وتحريك شبكة العلاقات الاجتماعية المحيطة في سبيل إنجاز الهدف، هي أحد الأسباب الأساسية للنجاح، حتى أن حكومة الولايات المتحدة قد أدركت هذا الأمر مبكرا، وأنشأت برنامجا عام 1940 خصيصا من أجل اكتشاف القيادات وتدريبها، حتى تختار من بينها زعماء المستقبل، والعجيب أنها قد وسعت مجال البحث ليشمل شباب القيادات من خريجي الجامعات من شتى دول العالم، من أجل تدريبهم ليصبحوا قادة سياسيين بارزين.

ونفس الأمر بات يطبق في المؤسسات الكبرى من أجل تدريب الموظفين النابهين ليصبحوا مديري المواقع والأقسام المختلفة.

فما القدرات التي تجعلك قائدا للمحيطين بك، لتكون أكثر فعالية وإنجازا للمهام؟

أجمعت الآلاف من الدراسات والأبحاث المختلفة على أن هناك ست مهارات لابد أن تتوافر في الرجل حتى يصبح قائدا ناجحا.

1- تحديد الهدف:

القائد بطبيعته يتمكن من تحديد هدفه بدقة ووضوح، وفي مؤسسات العمل نلاحظ أن القائد يقوم بوصف الهدف بدقة وبشكل تفصيلي، والغرض من تحقيقه وتأثير ذلك على العملية الإنتاجية بأكملها.

2- الرؤية المستقبلية الثاقبة:

لابد أن يدرك القائد جيدا ماذا تريد الشركة؟ وما المكانة التي تريد الوصول إليها في المستقبل. وعليه أن يقوم بشرح هذه التوجهات لمرءوسيه وأن ينقل إليهم هذا الطموح حتي يعملوا على تحقيق مساعي الشركة المستقبلية. ويجب ألا يغفل القائد التحدث عن المصاعب والعقبات التي قد تواجه هذه الطموحات، حتى يصبح الموظفين أكثر استعدادا لها ولا يفقدون الأمل عند مواجهتها.

3- خطوات تحقيق الهدف:

على القائد أن يتمتع بالقدرة على اتخاذ القرارات وإبداء الآراء بثقة، وإقناع المحيطين به وإطلاعهم على الآليات والوسائل التي تكفل لهم تحقيق هدف المؤسسة.

ويجب على القائد هنا أن يوزع المهام بدقة ، ويشرح لكل موظف المهام المتوقع من إنجازها بشكل تفصيلي، والتأكد من استيعابه لمهمته حتى ينجزها على الوجه الأكمل.

وينبغي على القائد أيضا أن يضع آلية معينة لحساب معدل إنجاز كل موظف واقترابه من تحقيق الهدف العام للمؤسسة، حتى يتبين له اذا كان العمل يتم وفق الخطة الموضوعة أم أن هناك أوجه تقصير! وعليه التعرف على أسباب هذا التقصير ومعالجتها.

4- الأهلية والكفاءة لقيادة من يعملون معه:

لا يتم اختيار القادة عشوائيا أو وفقا للأقدمية، ولكن وفق معايير محددة أهمها الأهلية لهذا المنصب والكفاءة في الأداء والخبرة في تنظيم العمل، فإذا لاحظ العاملون أن رئيسهم لا يمتلك القدرات الكافية لاحتلال الزعامة، فإنهم لن يحترمونه وبالتالي لن يتبعون توجيهاته.

5- أن يمتلك فريفا جيدا:

القائد لا يستطيع بمفرده تحقيق أهداف المؤسسة، حتى وإن كان يمتلك كافة القدرات الفردية المطلوبة، فهو لا شئ بدون فريق ناجح لديه خبرة جيدة ويستطيع إنجاز العمل ومواجهة الصعاب والمشاكل التي تواجه العملية الإنتاجية في آي من مراحلها المتتالية. وعلى المدير ألا يتملكه الغرور وأن يعترف لمرءوسيه أنه لا يستطيع تحقيق شئ بمفرده.

6- القدرة على التواصل مع موظفيه:

على المدير أن يتعرف جيدا على امكانيات كل من موظفيه، وأن يجد الطريقة المثلى للتواصل مع كل منهم على حدة، فالقائد الفاشل هو الذي يتعامل مع موظفيه بنفس الطريقة، إن هناك اختلافات فردية وشخصية ومهارية بين كل موظف وآخر، والمدير الناجح عليه استخراج أفضل ما لدى أي من موظفيه.

7- الطموح وإلهام الآخرين:

يجب أن يقوم المدير بتحفيز مرءوسيه وإلهامهم من أجل تقديم أعلى أداء ممكن، فالموظفون يحتاجون عبارات الإطراء والتحفيز من وقت لآخر. وكذلك على المدير أن يكون مصدرا لإلهام موظفيه، بأن يقوم هو بأداء مهامه باحترافية وكفاءة وأن يقوم بتذليل كافة المصاعب التي تواجههم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1wGmCqX

via