تعرف على افضل النصائح لتنشيط خلايا الدماغ !

نصائح لتنشيط خلايا الدماغ .

• قلل من تناول الملح.

• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.

• شرب الحليب وأكل الجبن القليلة الدهون أو الخالية.

• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،

وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.

• حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية

مثل صفار البيض والزبدة.

• اشرب الكثير من الماء،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.

• تأكد من وجود بعض مصادر البروتينفي كل وجبة خلال اليوم.

• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة.

وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

• تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,

لإنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1sz9baS

via