لتجنب قلق القولون العصبي فى نهار رمضان عليك بالاتى

موضوعنا اليوم هام جدا إلى مرضى القولون العصبي نقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكم في اجتياز شهر الصيام من غير تعب أو معاناة،وتجنبك التعرض إلى الألم والمشاكل، وذلك بحسب البنوتة، وفيما يلي أهم هذه النصائح:

• الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط والانفعالات والتوتر العصبي ، حيث أنها عوامل محفزة لآلام القولون العصبي.

• بدء الإفطار على التمر ثم طبق الشوربة ، وننصح بالخضار المسلوق والأرز المطهو بدون سمن.

• تجنب الوجبات المقلية والبقوليات والطواجن المسبكة، والمحاشي والحوادق أو الأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تؤدي إلى تهيج القولون.

• تناول الوجبات الخفيفة والمشويات وعدم الاستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور وتقشير الخيار إذا أمكن.

• الامتناع عن تناول الحلويات والفواكه إلا بعد الانتهاء من الإفطار بثلاث ساعات حتى تتمكن المعدة من الهضم الجيد .

• تناول الجبن القريش واللبن الرايب والزبادي والفاكهة في وجبة السحور.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1IJOGeB
via