اذا كنت تريد نوم هادئ بدون اى قلق اليك هذه النصائح الهامة

من منا لا يريد النوم الهادئ !! لا أحد بكل تأكيد و للحصول على ذلك يجب عليك القيام بالاتى

ان تجعل غرفة نومك للنوم فقط و ليس لممارسة أمور حياتك العملية كتفقد البريد أو الهاتف او مشاهدة التلفاز .

اجعل اضاءة الغرفة خافته لتتمتع بنوم هادئ

انفض فراشك قبل النوم

تذكر الاحداث السعيدة على مدار اليوم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/15h1s8c

via